2012年2月19日 星期日

陳旺全中醫師 「剪刀操」防疾病、抗老化

richqueen 在天空部落發表於11:10:39 | 要健康
不受環境影響,也沒有時間、空間的限制,只要在雙手可以伸直、沒有尖銳家具的地方,一個人就能獨力做「剪刀操」,做到汗水淋漓、通體舒暢。
年近60,看起來卻像50歲不到,陳旺全醫師自創、研發的「剪刀操」,不僅讓他青春永駐,而且精力充沛、不容易生病。陳旺全的這套「剪刀操」,充分活絡手三陽經、手三陰經、足三陽經、足三陰經,等於全身12條經絡都運動到了,而且陰陽調和。
所以勤做「剪刀操」可以抗氧化、消除自由基、增強抗病抵抗力,還能減緩記憶力退化,有助一般人養生保健。
全身12條經絡都運動到了
陳旺全一星期看12個診次,平時演講、研究、發表論文不斷,還寫了10幾本書。最忙的時候,曾經一天只睡一小時,不夠的部分,就撿剩餘的時間來補眠。因為勤做「剪刀操」,也留心飲食,「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少」,而能有足夠的體力、腦力做事。
說起這套「剪刀操」,陳旺全很有心得,說平時他在內科、針灸門診時,教很多中風和腦性麻痺病人做復健,用的就是這套「剪刀操」,後來發現效果真的很不錯,而認真推廣這套體操,讓有病的人靠著做體操自己幫自己,沒病的人做體操養生保健。
他說,未來台灣步入高齡化社會,很多退休的人沒事做,很容易被老人痴呆症所苦,而「剪刀操」所需空間不大,也不受時間限制,又不是劇烈運動,活動量不算大,還可減緩老人記憶力衰退,是老少咸宜的保健運動。如果能在戶外活動,在山上、瀑布邊充滿芬多精和負離子的地方多做幾回「剪刀操」,那就更有益身體健康了。
中風、腦性麻痺復健成效顯著
陳旺全說,中醫講的「陰陽平衡」、「致中和」,也就是西醫說的「酸鹼中和」、「免疫平衡」。他的「剪刀操」也源自經絡原理,透過手部和足部的動作,刺激經絡循環來調節免疫功能,增強對疾病的抵抗力。
在做手部動作時,因為每根手指牽動不同的經絡,會對應到特定臟腑,所以如果拇指向上伸直的反應比較鈍、有點麻、感覺不那麼靈活,那就代表肺部功能有待加強;若是食指感覺不靈活,則是大腸、消化系統有狀況;若是中指,則是心包經、胸腔之循環系統;若是無名指和小指,就對應到心臟。
做腳部動作時也可自我診斷一下,腳內側走肝、脾、腎經,若是腳內側酸麻、蒼白、萎縮或水腫,則代表肝、脾、腎功能有狀況;腳外側走胃、膽、膀胱經,若腳外側酸麻痛,則代表消化、膽道及泌尿系統功能不佳。
這套「剪刀操」原來只有手、腳三式,後又加上進階版的「原地踏步操」,一套共四個階段,只要動作確實,指尖用力,手肘盡量伸直,膝蓋該彎、腳尖該踮的時候「量力而為」,以能保持身體平衡、不跌倒為原則。一次做數回,每次運動30到40分鐘就足夠,最後再做個簡單的「收操」,就算大功告成,每天早晚各運動一次。一開始,做操不久就會渾身發熱、發汗,做完整套操後,全身的經絡都拉到了,心跳數若達每分鐘(220-實際年齡)×0.7次,就算有功效。只要能持之以恆,一定能長保健康,每天都精力旺盛。
中風或腦性麻痺的病人,通常平衡感較差,做「剪刀操」時若有家屬從旁協助照護、必要時給予攙扶最好。一般人做「剪刀操」,若遇單腳彎膝、踮腳等動作難以保持身體平衡時,也可適度把腳放下、支撐一下,以運動安全為最重要。如果從頭到尾做完四階段操會覺得吃力,也可以循序漸進,先熟練第一階段,練完直接跳第五階段「收操」,等到能駕輕就熟後再依序進階,慢慢加入第二、三、四階段,務求每一個動作都做得確實。
《第一階段:手部運動》
準備式:雙腳與肩同寬,雙手向身旁兩側伸直平舉,五指朝上,縮小腹,擴胸。
1.雙手五指朝上(手部動作圖A),手肘關節伸直、不能彎曲,向胸前靠攏,與胸同高,右手在上、左手在下,兩手胸前交叉到極致,再慢慢打開,回到準備式。
2.一樣雙手五指朝上,換左手在上、右手在下,胸前交叉到極致,再打開回到準備式。
3.以下動作重複上述之1到2式,唯手勢變化為手部動作圖B~F,每一個手勢要做兩式,總計應再做10式,此一部分動作才算完成,接續下一階段動作。
4.雙腳直立做完上述動作之後,先右後左換單腳做,重覆上述1~3動作。單腳直立時,另一腳曲膝,腳背盡量拉直成一直線,腳底盡量貼近屁股。
《第二階段:手┼足半蹲運動》
1.雙腳一路維持「雙膝微彎,半蹲」的狀態,縮腹、挺胸、手肘伸直,甚至回準備式時依然保持半蹲。依序重覆《第一階段:手部運動》的每一個動作。
2.雙腳半蹲做完上述動作之後,先右後左換單腳做,腳背盡量拉直,腳底盡量貼近屁股,依序重覆《第一階段:手部運動》的每一個動作。
《第三階段:手┼足半蹲┼踮腳尖運動》
1.雙腳一路維持「雙膝微彎,半蹲,再踮腳尖」,縮腹、挺胸、手肘伸直。依序重覆《第一階段:手部運動》的每一個動作。每個動作完畢,回準備式時雙腳依然保持半蹲,但若無法保持身體平衡,可以在回準備式時暫時不踮腳。
2.雙腳半蹲、踮腳尖做完上述動作之後,先右後左換單腳做,腳背盡量拉直,腳底盡量貼近屁股,依序重覆《第一階段:手部運動》的每一個動作。
《第四階段:踏步操》
準備式:雙手隨雙腳踏步而前後擺動,手肘伸直。
1.雙手動作如手部動作圖所示:先做A手勢,兩手前後各擺動一次,以此類推A~F手勢,兩手前後擺動一次。
2.雙腳動作如下:抬起來的那隻腳,大腿要和身體成90度垂直,腳背盡量拉直成180度,腳後跟盡量踢到屁股。兩腳交替踏踢,配合A~F的手部動作。
《第五階段:收操》
雙腳與肩同寬,雙手自然下垂在腹部前面十指交叉緊扣,手肘伸直。然後雙掌外翻,向前、向上慢慢舉起,同時盡量吸氣,手舉到頭頂,氣也吸到飽足,踮起腳尖。停一下,雙手自然鬆開,手肘依然伸直,兩手掌心朝外,慢慢放下,同時也慢慢吐氣。最後雙手回到身體兩側,氣也吐盡,就完成「收操」動作。

老爸的養生秘笈

◆一次中醫保養,一份幸福承諾。癌症,家庭幸福的最大殺手。心血管疾病,人類健康的隱形殺手。肝病,人生快樂的休止符。酸痛病,一生揮不去的夢魘。
老爸的養生秘笈
老爸的養生秘笈
作為一個父親是相當辛苦的,尤其是一位稱職的好父親更是如此,許多父親在為家庭事業衝刺的時候往往卻忘記自己的身體警訊亮起了紅燈。將全部心血奉獻給家庭和工作,卻失去最寶貴的健康,實在是令人惋惜。個人以二十年的臨床經驗介紹各位辛勞的父親們一些居家保健的藥膳飲食。
動腦老爸的養生秘笈:
從事於企業中高階主管、創意工作者等工作的老爸,腦力、智慧的壓榨是不言可諭的,所以動腦型工作的老爸們便可以選用以下:
1. 蕎麥粥:蕎麥20克、小米30克加水500c.c煮粥。
2. 百合山藥粥:百合20克、山藥30克加水500c.c煮粥。
另外如大棗、黑芝麻、黑木耳也是對益智聰慧相當好的食材。
穴位刺激上可選液門、百會、曲池三穴,每日按壓五至十分鐘,對活絡腦部神經也有相當的幫助。
電腦族老爸的養生秘笈:
從事於電腦相關行業的老爸,除了絞盡腦汁外,更要長時間的坐在電腦螢幕前,無論眼睛的疲勞及長久坐姿對脊椎的影響都是很大的,電腦族老爸們要舒緩眼睛疲勞可選用如:
1. 枸杞菊花茶:枸杞5克、菊花3克,沖熱水300c.c,即可飲用。
2. 決明子粥:決明子15克、白米70克、白菊花3克加水400c.c煮粥即可飲用。
眼睛疲勞的穴位按摩在上光明穴及攢竹,每日按壓二至三次每次約五分鐘,能有效舒緩眼睛疲勞及長期的不適感。
舒絡筋骨可選用:
1.伸筋草茶:伸筋草2克、雞血藤1-2克加水800c.c煮沸去渣飲用。
久坐的筋骨酸痛穴位可以刺激手三里及陽陵泉二穴,每日二至三次,每次約五分鐘。一般都有很好的效果。如疼痛不能緩解,應至醫院檢查是否有坐骨神經痛或骨刺等其他疾病。
勞動老爸的養生秘笈:
從事勞動工作的父親們四肢的勞損問題最常發生,肌肉關節由於長期的過量使用,經常容易疲勞,可依疲勞酸痛部位的不同以穴位刺激來紓解不適。
1. 肩頸酸痛:以肩井穴最為有效,每日按壓3-4次,每次5分鐘,就有不錯的效果。
2. 腰部酸痛:刺激手掌背部的腰一穴及腰三穴便能適時緩解腰痛的不適。
3. 手臂酸痛:以曲池、外關兩穴最為便捷有效。每日按壓二至三次,每次五至十分鐘。
4. 腿部酸痛:每日刺激三陰交及委中兩穴三次,每次五到十分鐘,可減少久站引起的腿部不適。
以上的藥膳、藥茶及穴位刺激都能有效的舒緩各種職業常見的不適,若能持之以恆,不但能緩解疼痛,更能養生強身,在此預祝各位辛勞的父親都能健壯快樂,好讓每位老爸都有更健康的身體面對更大的挑戰。
台北市中山區長安東路二段49號3樓(長安東路、松江路口) 電話:02-2521-1998 傳真:02-2543-2732

2012年2月18日 星期六

黑心醫美你被騙了嗎?美容亂象多 低價、灌水再剝皮

只要你敢做,不怕被抓你就可以做醫美!面子錢最好賺,這已經是國內醫界公開的秘密,上午是泌尿科醫師看泌尿道感染,下午搖身一變幫人打玻尿酸、微整型,做完下面做上面,坊間醫學美容亂象多,不但不分科別一窩蜂搶發美容財,更有不肖開業醫師利用欺騙手法,先低價誘客上門,再灌水療程,一條牛剝兩層皮。
醫學美容最早只有皮膚科或整型外科醫師在做,但這幾年,幾乎所有科別的醫師也都陸續加入,兼做微整形,甚至連美容院、SPA、沙龍、個人護膚坊也都打著「醫學美容」招牌攬客。
彷彿宣告「救醜不救命」的時代已經來臨,連前衛生署長、台北榮總院長林芳郁日前也忍不住跳出來痛批,畸型的健保制度,全台4萬名現職醫師中,至少有4分之一、1萬多人「撈過界」跨足醫美。
只要儀器合法、只要有張醫師證書,管你是急診還是泌尿科醫師,你就可以做醫美,台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊無奈的說,以目前最夯的飛梭雷射和淨膚雷射為例,很多醫師甚至連能量調多強?多久打一次?什麼膚質可適用?都還搞不懂,已經坐上手術椅幫人除斑、去皺加美白。
亂做一通的後果,受傷的還是消費者,邱品齊就曾收治一名中年女性,原想利用淨膚炭粉雷射,打去兩頰的雀斑,沒想到,找到沒經驗的醫師能量開太強,一打整個臉受傷發炎,反而打出一臉黑斑,治療了2年才恢復不到6成。
邱品齊形容,開刀時,很多人都擔心遇到菜鳥醫師,成了「練刀」對象,但求助這些豪無專業和經驗判斷的醫師做微整型,不但是把自己送上門「練刀」,更可能被當成肥羊,連剝好幾層皮,順便賠上錢包。
黑心醫美手法,「低價促銷」往往是第一步,先用低於市價好幾成的優惠價格,引誘消費者心動上門,接著才是重點戲上場,所謂「包套」正是不肖開業醫師最常用的話術,要求連續做滿6到12次不等療程,乍看俗擱大碗,其實暗藏玄機。
邱品齊戳破其中的陷阱,說穿了就是「灌水」,舉例來說,不肖醫師會把原本只需做2次、每次2000元的療程,包裝成6次、每次1000元的包套療程,消費者一看單價的確便宜、次數又多了,卻不知道若要達成一樣的效果,根本不用白跑這4趟,只要醫師一開始不要暗動手腳調弱雷射,故意讓效果變的不明顯就好。
購物台販售的超低價醫美體驗卷,更是不要傻傻上當,邱品齊提醒,如果醫學美容的成本低到可以上購物台含血、含淚大放送,那儀器品質跟醫師技術水準應該也沒什麼好料可以期待。
想終結醫美亂象,邱品齊呼籲,衛生主管機關應該明訂醫師資格和評鑑制度,消費者更應該學會保護自己,真想微整型顧臉皮,事前除了多做功課,了解自己打的究竟是什麼之外,還應該多諮詢幾位醫師意見,尤其是沒有業績包袱的公立醫師醫師,才好判斷什麼是合理的醫美價格。

無聲殺手心血管病 患者怎麼保健?

-字+字優活健康網 – 2012年2月19日 上午5:50相關內容放大照片無聲殺手心血管病 患者怎麼保健?
冬天日夜溫差大,低溫會加快血液的凝結,讓血管收縮、血壓上升;在血液循環變差的情況下,血流不順暢容易引起心肌缺氧。而當寒意湧現時,身體不知不覺產生的「抗冷」小動作,也會讓血管收縮速度更快,加重心臟的負荷。
根據衛生署統計,國人心血管疾病的發病平均年齡是52歲,但最年輕的心肌梗塞發作年齡卻只有22歲。因此,好發於中、老年人的心血管疾病,其實會從年輕、甚至兒童期即開始逐漸累積危險因子,其中與飲食習慣息息相關。康聯預防醫學院長陳皇光醫師建議,要從年輕時養成保護心血管的觀念,並從細節開始著手。
過年的應景食品大多以高鹽分、高熱量、多油脂等成分為主,大啖美食之餘卻忽略這些料理都是三高族(高膽固醇、高蛋白、高油脂)的來源,若加上無節制的大吃大喝,攝取的營養超過身體的需要,會使血脂肪上升,容易讓動脈阻塞硬化;此外,很多人在年假期間每天窩在沙發上看電視,懶得起身運動,更加重心血管的負擔。康聯資深營養師趙思姿表示,正確選擇食物的營養成份,注意總攝取量,並搭配規律的運動,是預防心血管疾病的發生的最有效方法。
陳皇光醫師說,隨著氣溫降低,人體新陳代謝緩慢,身體受到冷空氣的刺激,血管突然收縮,血流供應中斷或血液流通受阻,容易誘發心血管疾病(或復發)。通常每年11月到隔年3月,是心血管病猝死的高峰期,所以冬季需更注意加強自我保健。
暖身運動:睡眠時各神經系統處於抑制狀態,活力不足,清晨起床時突然大幅度運動,神經興奮性突然增高,很容易誘發心血管疾病。
注意保暖:手部、頭部、臉部等部位受寒,容易引起末梢血管收縮,造成心跳加快或冠狀動脈痙攣,供血不足的情況下,有可能導致栓塞。
緩慢起床:因為剛清醒時人體血管的應變能力較差,突然活動易引發血管疾病。在早晨清醒後,建議先養神5分鐘後再起床活動。
適度進補:國人素有「冬令進補」的習慣,冬季人們運動量本來就少,加上大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心血管疾病。
適量運動:運動量減少會造成血流緩慢,血脂升高。
適當營養:多吃魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉…等富含維生素和礦物質的食物及新鮮蔬菜水果。避免糖類、奶油、咖啡及動物油,尤其辛辣、油膩的食物更是禁忌。
心情愉快:負面情緒及情緒激動是心血管疾病的大忌,要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
陳皇光醫師提醒,隨著現代人對健康的重視,以心血管健康為訴求的產品更是備受青睞。但食用健康食品也有禁忌,尤其衛生署對「健康食品」的定義,闡明健康食品「非藥物而是食品」,雖然能在電視上看見產品廣告標榜某些特定的保健功效,但絕不與治療或矯正疾病的藥物相提並論。例如號稱有降血脂效果的「紅麴」,因為它的作用和史坦汀(STATIN)非常相似,所以有服用史坦汀禁忌的高血脂患者(尤其是有肝炎或肝硬化等肝功能異常的病患),或正在服用以HMG-CoA為主成分的降血脂藥物,也不適合食用。建議您在選擇保健食品前,應先請教醫師的專業意見,避免加重病況。
張貼者: 郁臻 於 下午2:17

7招 防下背疼痛

-字+字作者: 【記者李叔霖/台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月15日 上午12:09經常下背痛的人,老是為了疼痛所困。對此,嘉義基督教醫院復健治療科組長洪景晃表示,上班族往往在無形之間造成姿勢不良,甚至引發疼痛,在長時間惡性循環下,也讓許多人出現了下背疼痛的困擾,建議可活用七招防下背痛的方法,讓下背痛不再纏身。

洪景晃指出,誘發下背部疼痛或痠痛的因素相當多,但最常見的主要原因多半是發生在搬運重物時,因為搬重物最常發生不當使力或姿勢不良的問題,長期下來就造成下背部的疲勞緊繃,進而引起疼痛,其他包括抽菸、肥胖、穿著高跟鞋、錯誤的工作習慣、體適能下降等因素也可能引起下背部疼痛。

洪景晃進一步指出,只有從生活作起,維持良好的姿勢,這樣才有利於避免產生下背痛。預防勝於治療,解決下背痛的根本之道有七招,第一,不要彎腰搬重物;第二,妥善控制好體重;第三,保持良好的姿勢;第四,養成定期運動的好習慣。

第五,穿著高跟鞋時,鞋跟最好不要超過一英吋;第六,不要長時間坐辦公椅,最好一個鐘頭起來活動五分鐘;第七,如果一定要搬重物,建議盡量用推的,避免用拉的方式。然而,當不小心發生下背痛時,應適當地做好正確的處置比較妥。

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